太りにくい炭水化物

ダイエット中にレコメンドな太りにくい炭水化物
炭水化物を控えなければいけないけれども、やっぱり食べたくなるのが炭水化物だ。なので、多少なりとも太りにくい炭水化物をまとめました。

 

ダイエット間のGI有難み目安として、GI有難み60以下に抑えるのが良いでしょう。因みに、白米のGI有難みは81だ。

 

 

・玄米
GI有難みが55と精米していないとここまでGI有難みは下がります。

 

手強いお米が好きな奴には至極適しているでしょう。消化が腹黒い結果、すばらしく噛んで食べたほうが良いので、よく噛む結果食いでを捉え易くダイエットには向いています。

 

 

・発芽玄米
GI有難みが54という、ダイエットに効果のあるギャバが実に手広く含まれている食品だ。

 

 

・お蕎麦
GI有難みが54という小さく、食物繊維が白米よりも5ダブル数多く含まれているので、便秘解決にも役立ちます。

 

 

・さつまいも
GI有難みが55と、こちらもお蕎麦と共に食物繊維が豊富な結果、便秘気味の奴にオススメです。

 

 

・春雨
GI有難みが32って、とても少なく低カロリーな結果、オススメです。一向にダイエット中にラーメンなどが食べたくなった時は、春雨ヌードルなどで代用下さい。

 

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